今年的冬至已經(jīng)過了，隨著冬至的來臨，氣溫將越來越低，越來越冷，雖說現(xiàn)在還是溫度較高，o(*￣︶￣*)o，但我們還是得注意它有隨時(shí)變冷的可能，干冷的空氣會(huì)刺激人的眼睛，使它變得干澀不適。同時(shí)溫暖的室內(nèi)，空氣濕度往往較低，使用小太陽、電暖風(fēng)、空調(diào)等加溫設(shè)備時(shí)，更是加快了濕度的流失速度，在這種環(huán)境下長期工作或生活，會(huì)加重眼干眼澀等癥狀。再加上近年來霧霾肆虐，我們的眼睛在冬季的日子很不好過。所以今天東莞驗(yàn)光師培訓(xùn)給您仔細(xì)講講眼睛在冬天怎么注意紫外線的防護(hù)。

很多人認(rèn)為冬天紫外線弱，不用在意紫外線的傷害，可事實(shí)上長時(shí)間暴露在強(qiáng)光下，輕者出現(xiàn)不適，重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“雪盲”

因此，對于很多“電腦族”“屏奴”以及本來就有干眼癥、易疲勞、迎風(fēng)流淚、干癢等癥狀的人來說，冬季護(hù)眼更為重要。

保持正確的工作姿勢

 保持一個(gè)適當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?，使雙眼平時(shí)或輕度向下注視電腦屏幕，建議距離為50-70厘米，屏幕應(yīng)低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20的下視角。

 這樣做的目的是因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，放松緊張的頸部肌肉，減少眼球疲勞的幾率。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

 國外一項(xiàng)研究測試發(fā)現(xiàn)：上下左右“移動(dòng)”眼球30秒鐘，可以促進(jìn)左右腦之間的互動(dòng)，并可以增強(qiáng)記憶力。

 長時(shí)間坐在電腦面前，可嘗試擠出幾分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，也就是俗稱的“運(yùn)目”，再將視線移回中間，吸一口氣，如此反復(fù)幾次，可起到保護(hù)、滑潤眼睛的作用。

眨眼睛

 眨眼睛動(dòng)作能讓眼睛分泌淚液，保持眼部濕潤。當(dāng)你的眼睛感到疲勞的時(shí)候，多眨眨眼睛，會(huì)感覺舒服一些。

 因?yàn)樵谀阏Ｑ劬Φ囊凰查g，光線會(huì)被視線阻斷，眼睛能夠得到短暫的休息時(shí)間。同時(shí)，分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤眼球的作用，特別是對于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。

冷熱交替敷眼

 使用冷熱交替法敷眼。晚間洗臉時(shí)，用50℃左右的溫?zé)崴衩恚瑪Q干后輕敷在眼部5分鐘左右，再用冷水交替進(jìn)行。

 能夠有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼干眼澀等不適

冬季也要戴太陽鏡

 冬季的陽光中含有較強(qiáng)的紫外線，長時(shí)間暴露在強(qiáng)光下，輕者出現(xiàn)不適，重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“雪盲”。

 因此，若要出門請盡量戴好太陽鏡，避免紫外線等有害光線灼傷眼睛。

適當(dāng)休息

 無論是學(xué)習(xí)還是工作，長時(shí)間用眼一定要停下來休息，多看看窗外或者綠色植物，這樣能使眼睛從觀察近距離的靜態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為觀察遠(yuǎn)距離的動(dòng)態(tài)，向遠(yuǎn)處對焦這一動(dòng)作會(huì)讓睫狀肌松弛，使它得到一定的休息。

補(bǔ)充維生素

 常吃對眼睛有益的食物，補(bǔ)充人體所需的維生素。例如：獼猴桃、胡蘿卜、藍(lán)莓、青椒、豬肝等食物和水果，既可補(bǔ)充人體所需的維生素A和C，增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，又可有效護(hù)眼，對抗衰老。除此以外，還應(yīng)該多喝熱水，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排毒。

以上便是東莞驗(yàn)光師培訓(xùn)針對冬天眼睛的紫外線防護(hù)做的相關(guān)整理，希望能對大家有所助益，保護(hù)好眼睛就是保護(hù)光明。