上節(jié)我們講到近視的形成原因，這節(jié)深圳驗光師培訓學院給各位講講怎么去提高自己的視力，有人認為我近視了，莫非要動手術(shù)，那可是很疼的，那么告訴你，通過物理的方式也是可以簡單提高視力的，具體提高多少也是因人而異。

如何提高視力

  1.遠眺法

  遠眺法可以在工作或者是學習1個小時之后進行。方法是盡量向遠處看，尤其是能夠遠眺綠色植物，這樣能夠幫助調(diào)節(jié)睫狀肌，讓睫狀肌能夠放松以保護視力。當我們向無限遠的地方注視的時候，交感神經(jīng)就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮。遠眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進行的保護視力的運動。

  2.轉(zhuǎn)動雙眼

  除了遠眺法之外還有一種能夠隨時隨地進行的簡單眼部放松運動就是轉(zhuǎn)動眼球。保持頭部不動，控制眼球進行上下左右轉(zhuǎn)動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護視力。要注意轉(zhuǎn)動完雙眼之后可以稍稍閉眼休息，保護視力效果更好。

  3.打乒乓球

  打乒乓球的過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進行上下左右遠近的調(diào)整，從而很好地能夠使眼部肌肉進行放松收縮，增強眼球組織的血液循環(huán)、新陳代謝，幫助保護視力。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運動還有像打羽毛球等球類運動。

  4.眼保健操

  眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護視力還能幫助提神醒腦，預防疾病等等。眼保健操發(fā)揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進眼周的血液循環(huán)，增加眼球的營養(yǎng)供應產(chǎn)生。

  5.繞肩運動

  眼睛疲勞不適的時候還可以進行繞肩運動幫助放松肩頸。肩頸肌肉僵硬可是牽一發(fā)動全身的，可能會導致氣血、營養(yǎng)沒辦法充足供應腦部，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適。而眼睛如果供血不足，營養(yǎng)不良很容易造成視力下降。繞肩運動既能預防頸椎病還能保護視力。

  6.靜坐冥想

  靜坐冥想的時候能夠幫助放松精神，緩解因為精神緊張出現(xiàn)的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導致的視力下降。靜心冥想的時候可以采用正坐或者是打坐，挺直背部之后放松全身，閉上眼睛，意念集中。

  7.頭皮按摩

  通過用梳子對頭皮進行刺激按摩也能幫助緩解視力疲勞。因為人的頭皮上有很多神經(jīng)末梢，頭皮上的信息是很容易傳入大腦中的。用梳子進行頭皮按摩，可以稍稍用力，并且可以進行頭部梳子拍打，以緩解視力疲勞，還能幫助提神醒腦。

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