由錢江晚報、浙二眼科中心和蔡司光學聯(lián)合主辦的“倪叔叔談愛眼”防控近視公益系列活動第二場走進翠苑一小的消息一出，就引起了家長群的熱烈討論，他們總結了一些具有普遍性的問題，涉及護眼燈、防藍光眼鏡、OK鏡等。
不少家有二寶的爸媽說了一個現(xiàn)象，引起了大家的共鳴：一年級孩子視力還好，但到了三年級視力“大跳水”，有的班級10個孩子里有4個都成了“小眼鏡”，近視度數(shù)深的達300多度。三年級怎么就成了近視“分水嶺”？
學生流行上網(wǎng)課，用眼負擔增大
毛女士有兩個孩子，大寶在上四年級，二寶還是個一年級新生，她隱隱約約有個擔憂，擔心小女兒走大兒子的老路。
“大兒子視力一直挺好，到了三年級不行了，瞇著眼看東西，帶去一查200度近視，這讓我有點接受不了。按照醫(yī)生的說法，控制不理想的話，若每年進展在75度以上，將來就會是個高度近視。”
和其他家長交流之后，她發(fā)現(xiàn)三年級里的“小眼鏡”經(jīng)常是一起竄出來的，特別是到了第二個學期，多一點的可能一個班40多個人里有十幾個近視。
為什么會這樣呢？毛女士也進行了反思，她懷疑，會不會是網(wǎng)課的負擔壓力太大。“現(xiàn)在線上教育產(chǎn)業(yè)很發(fā)達，課程質量也不錯，大兒子在上英語、繪畫、書法的網(wǎng)課，基本上每天晚上都要上1個多小時。”
錢報記者也請教了講座現(xiàn)場的老師，他們談到兩點，到三年級之后，一方面學科增多，學生開始學英語，學業(yè)壓力相對較大；另一方面，家長額外給孩子增加作業(yè)，或者報的補習班的確也會增多，網(wǎng)課也是一種比較流行的方式。
對于“分水嶺“和“新殺手”，眼科專家如何解讀呢？
倪海龍主任說，一方面，一、二年級通常沒有帶回家的書面作業(yè)，最近教育部門已經(jīng)在行動在落實。而三年級起學科增多，作業(yè)量增加，很多孩子們因為不良的閱讀書寫習慣更是人為延長了作業(yè)完成的時間。
另一方面，三年級前一些孩子已經(jīng)開始視力下降，近視發(fā)生，但未接受專業(yè)檢查未配戴眼鏡，被誤認為沒有近視。而三年級起，已經(jīng)看遠明顯模糊影響學習，從而接受了配戴眼鏡矯正。
對于“新殺手”，倪海龍主任說，從家長的反饋來看，網(wǎng)課的時長一般都在一個半小時，夜間室內用眼時間比較長，一個是長時間用眼的問題，容易造成視疲勞，另一個是如果室內照明環(huán)境較差，比如燈光過于昏暗，也容易造成夜間用眼負擔增大。
“如果家長覺得上網(wǎng)課仍有必要，上課時把房間頂燈打開的情況下，再在旁邊放一個臺燈，增強局部照明。另一個上網(wǎng)課也要遵循20-20-20法則，就是用眼20分鐘后，要抬頭眺望遠方20英尺（6米）外至少20秒以上?！?/span>
別讓網(wǎng)課占用孩子戶外活動時間
說到網(wǎng)課，倪海龍主任提到了很重要的一點：長達一個半小時的網(wǎng)課，從另一個角度來說，占用了孩子的戶外活動時間，這并不利于防控近視。
對于防控近視而言，戶外活動到底多重要？講座時，倪海龍主任用一組數(shù)據(jù)進行生動說明，并引起了現(xiàn)場家長的議論——
科學家關注了在新加坡與澳大利亞悉尼就學的6到7歲華裔兒童的近視發(fā)生情況。在悉尼，只有3.3%兒童近視，而在新加坡，有接近30%的兒童近視。悉尼兒童的室內閱讀時間并不比新加坡少，但是悉尼的兒童擁有明顯更多的戶外活動時間，每周約為13.75小時，而在新加坡每周則只有3.05小時，這是造成近視發(fā)生率相差近10倍的主要原因。
“對青少年來說，造成近視發(fā)生發(fā)展最大的環(huán)境因素有兩個：太近距離太長時間用眼和缺乏戶外活動。要預防近視，要用行為來改變自己，站在家長的角度，不能讓孩子‘宅’在家里，而是提高他的學習效率，保證孩子每天有2小時的戶外活動時間。同時家長要陪伴孩子學習與成長，不要在孩子面前過于使用手機，要監(jiān)督引導孩子的書寫閱讀姿勢，并多多陪伴孩子一起戶外活動?！?/span>
如今，學校也很重視孩子的戶外活動。錢報記者了解到，翠苑一小專門制定了方案，在優(yōu)化照明設備、課桌椅等視覺環(huán)境下，組織形式多樣的課外體育活動，通過上午“大課間”、每個課間讓孩子走出教室，保證學生每天1小時的戶外活動時間。
倪海龍主任指出，戶外活動與戶外運動還是有一定區(qū)別的，運動對場所、強度和動作規(guī)范是有一定要求的，孩子們是很難做到一定的運動時間的。
防控近視，我們更提倡的是“戶外活動”，戶外活動是很安全的，是很經(jīng)濟的、免費的，是可以隨時隨地進行的，如在戶外，散步、跑步、騎自行車、踢球、蕩秋千等等，都算，每個孩子都是可以實現(xiàn)的。
●專欄“倪叔叔談愛眼”
如何科學防控近視？如今，這是學校、家長、社會共同關注的焦點問題。即日起，錢江晚報推出專欄“倪叔叔談愛眼”專欄，邀請浙二眼科中心視光部主任攜手蔡司光學，共同回答大家關注的愛眼護眼問題。
專欄第一講：防藍光眼鏡是否有護眼作用？
如今，大家的護眼意識變強了，關注到藍光對眼睛及視力可能潛在的傷害。
倪海龍主任說，世界是五彩繽紛的，我們的可見光波長在380納米到760納米范圍，是由赤橙黃綠青藍紫組成的，藍光的波長在380納米到500納米之間，是我們可見光的一個組成部分，藍光無法避免，除在自然光環(huán)境里外，還存在于手機、電腦、投影儀、LED手電筒等等之中。
眼睛對大部分可見光輻射是通透的，由視網(wǎng)膜感光細胞吸收產(chǎn)生光化學反應和神經(jīng)信號傳導，最終產(chǎn)生視覺。由于進化過程中的適應，正常水平的可見光一般不損害人眼。而強度過高時間過長的可見光（來源于日光或人造光源）輻射聚焦在視網(wǎng)膜上，易導致視網(wǎng)膜光損傷。能量較高的短波藍光，近年來引起了很多人的關注。
有實驗研究提示，波長415-455nm范圍的藍紫光是引起視網(wǎng)膜光損傷的可能危險因素，但臨床還缺乏循證醫(yī)學證據(jù)。
藍光阻斷會影響明暗環(huán)境下的對比度和暗環(huán)境下對短波的敏感度。波長在455nm以上的藍綠光參與生理節(jié)律（控制睡眠/蘇醒周期、平復情緒、改善記憶力及調節(jié)體溫等）的調控。
因此，在一般日常生活中，無需過于考慮藍光阻斷型鏡片的配戴。而當長時間暴露于戶外陽光下和過強藍光的人工光源環(huán)境里，如長時間使用手機、平板電腦、計算機等時，考慮到可能的藍紫光的慢性視網(wǎng)膜光損傷，可以嘗試對415-455nm范圍的藍紫光輻射進行防護。
因此，當若選擇防藍光眼鏡時，需要選擇高品質的有選擇性過濾不同波長范圍藍光的光學鏡片。而不是一刀切、不分“敵我”盲目防藍。那么如何選擇一副優(yōu)質的防藍光眼鏡？錢報記者請教了蔡司光學，它是光學領域的經(jīng)典品牌，172年來始終影響著光學行業(yè)發(fā)展。
蔡司光學表示，事物總是有著兩面性，并不是所有的藍光都是有害的，一副出色的防藍光眼鏡是要能濾掉有害藍光。
蔡司光學鏡片有專門的防藍光膜——鉆立方®防藍光膜，通過獨特創(chuàng)新設計，可濾掉絕大部分440納米以下的藍光，以降低視網(wǎng)膜疾病的潛在風險。同時，透過 460 納米以上的藍光，避免干擾重要生物機能和心理機能。數(shù)據(jù)表明，鉆立方®防藍光膜的藍光透射比≤85%，比同類產(chǎn)品的透光率高20%。
孩子近視前的征兆
家長們千萬別想著孩子近視了不能戴眼鏡，越戴度數(shù)越深！這種想法其實并沒有任何科學依據(jù)，反而會耽誤了孩子的眼睛。
文章來源：互聯(lián)網(wǎng)
文章排版：深圳視普泰驗光師培訓學校
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